Перехідний вік у дівчаток: коли починається, ознаки і як підтримати доньку

Коротко: перехідний вік (статеве дозрівання) у дівчаток зазвичай починається між 8 і 13 роками — на рік-два раніше, ніж у хлопчиків. Перша ознака в більшості дівчат — набухання грудних залоз, а через 2–3 роки приходять перші місячні, в середньому близько 12 років. Фізичні зміни тривають кілька років і здебільшого завершуються до 15–16 років, а емоційне дорослішання триває приблизно до 18–19. Рости дівчинка перестає зазвичай через 1–2 роки після перших місячних.

Коли починається і коли закінчується перехідний вік у дівчат

Американська академія педіатрії вважає нормою початок статевого дозрівання у дівчаток у 8–13 років. ВООЗ відносить до підліткового віку період від 10 до 19 років. Вікові межі нижче орієнтовні: у кожної дівчинки свій темп.

Різниця в 2–3 роки між однокласницями — норма. Часто дівчинка дозріває приблизно в тому ж віці, що і мама. У хлопчиків усе починається трохи пізніше — про них у статті «Перехідний вік у хлопчиків».

Як зрозуміти, що перехідний вік почався

Перші ознаки зазвичай помітні ще до того, як донька сама про них заговорить:

• груди — під соском з’являється невелике болюче ущільнення, часто спочатку з одного боку, це нормально;
• волосся на лобку, згодом під пахвами і на ногах;
• запах поту стає різкішим, шкіра і волосся швидше жирніють;
• стрибок росту — одяг і взуття раптом стають малими за кілька місяців;
• зміни в поведінці — більше дратівливості й образ, бажання зачинити двері своєї кімнати, години переписки з подругами.

Фізичні зміни: груди, місячні, шкіра

Груди

Груди ростуть кілька років, і одна може бути трохи більшою за іншу — це нормально. Легка болючість на початку теж нормальна. Перший топ чи бюстгальтер варто купити тоді, коли дівчинці так зручніше, і вибирати разом.

Перші місячні

Найчастіше місячні починаються через 2–3 роки після того, як почали рости груди. Сигнал, що вони вже близько, — світлі виділення з піхви, які з’являються за 6–12 місяців до першої менструації. Саме тоді варто поговорити і покласти в рюкзак прокладки та запасну білизну.

У перші 1–2 роки цикл часто нерегулярний: місячні можуть прийти через три тижні, а можуть через півтора місяця. Зазвичай проміжок між ними — від 21 до 45 днів, а самі місячні тривають до 7 днів. Цикл зручно відмічати в календарі чи застосунку — так легше помітити, якщо щось не так. Помірний біль унизу живота в перші дні буває часто; допомагають тепло і рух.

Шкіра, волосся, піт

Прищі в підлітковому віці бувають у більшості дітей. Допомагає м’яке вмивання двічі на день і звичка не видавлювати висипання. Якщо прищів багато, вони болючі або залишають сліди — варто звернутися до дерматолога. Щоденний душ і дезодорант стають потрібними вже на початку дозрівання. Голити ноги чи ні — рішення самої дівчинки, головне — показати, як робити це безпечно.

До якого віку ростуть дівчата

Найшвидше дівчинка росте між появою грудей і першими місячними, найактивніше — приблизно за пів року до них. Після перших місячних ріст сповільнюється: здебільшого дівчата виростають ще на 2,5–5 см. Тому більшість дівчат досягають дорослого зросту приблизно в 14–16 років, а ті, у кого дозрівання почалося пізніше, ростуть трохи довше. Кінцевий зріст насамперед залежить від спадковості, а ще від харчування, сну і здоров’я.

Під час стрибка першими ростуть руки й ноги, тому дівчинка може здаватися незграбною — це минає. Набирати вагу в цей час теж нормально: ширшають стегна, з’являються жіночі форми. Це не привід для дієт, а частина дорослішання.

Емоції, настрій і сон

• Перепади настрою. Гормони і перебудова мозку роблять емоції сильнішими, а ділянки мозку, що відповідають за самоконтроль і планування, дозрівають аж до 20–25 років.
• Увага до зовнішності. Дівчинка порівнює себе з іншими і з картинками в соцмережах, експериментує з одягом, зачіскою, кольором волосся.
• Подруги важливіші за батьків. Сварка з подругою може стати справжньою трагедією, з’являються перші закоханості.
• Потреба в приватності. Донька менше розповідає і болісно реагує на контроль.
• Перед місячними в деяких дівчат настрій погіршується, з’являється плаксивість чи дратівливість — це теж буває нормою.
• Інший режим сну. Біологічний годинник зсувається: підлітку природно засинати і прокидатися пізніше. Спати при цьому потрібно 8–10 годин, а дітям до 12 років — 9–12. Допомагає правило: телефон на ніч заряджається не в спальні.

Як підтримати доньку

• Поговоріть заздалегідь — у 8–9 років, до перших змін: про груди, виділення, місячні. Тоді зміни не налякають, а з питаннями донька прийде до вас, а не в інтернет. Допомогти може хороша книжка про дорослішання для дітей.
• Підготуйте все потрібне до перших місячних: прокладки вдома і в рюкзаку, запасна білизна, домовленість, до кого звернутися в школі.
• Не коментуйте фігуру і вагу — ні критично, ні «жартома». Хваліть за вчинки, старання, характер, а не лише за зовнішність. Про те, як формується впевненість у собі, — у статті «Основа самооцінки дитини».
• Попросіть тата ставитися до змін спокійно і без жартів — для дівчинки важливо, що її приймають обидва батьки.
• Поважайте приватність: стукайте в двері, не читайте переписку. Про безпеку в мережі краще домовитися, ніж стежити.
• Домовляйтеся замість заборон: коли повертатися додому, скільки часу за екраном. Правила, встановлені разом, виконують охочіше.
• Слухайте більше, ніж повчаєте. Деякі фрази гарантовано закінчуються сваркою — їх ми зібрали в статті «Не говоріть ці фрази підлітку».
• Регулярне харчування разом і рух. З початком місячних потреба в залізі зростає, тому важливі м’ясо, бобові, зелень. Спорт і танці — заради настрою і сил, а не заради ваги.
• Будьте поруч у складні дні і давайте зрозуміти, що допоможете, що б не сталося.

Підліткам важливо мати справу, в якій видно власний прогрес і де їх цінують за вміння. У SMARTUM для цього є курси для дітей 11–16 років.

Коли звернутися до лікаря

Почати можна з педіатра чи сімейного лікаря, далі за потреби — дитячий гінеколог або ендокринолог. Порадьтеся з лікарем, якщо:

• ознаки дозрівання з’явилися до 8 років;
• у 13 років груди ще не почали рости;
• місячних немає до 15 років або через 3 роки після того, як почали рости груди;
• місячні тривають довше 7 днів, прокладку доводиться міняти щогодини-дві, або біль такий, що дівчинка пропускає школу;
• місячні, які вже налагодилися, зникли на три місяці і більше;
• донька різко худне, пропускає їжу, після їди відчуває провину або постійно говорить про вагу;
• пригнічений настрій, тривога, сльози, проблеми зі сном тримаються понад два тижні — тоді потрібен психолог. Якщо дитина завдає собі шкоди або говорить, що не хоче жити, — звертайтеся по допомогу одразу.

Часті запитання

З якого віку у дівчат починається перехідний вік?

Здебільшого між 8 і 13 роками, найчастіше близько 10–11. Перша ознака — ріст грудей, рідше — волосся на лобку.

Скільки триває перехідний вік і коли він закінчується?

Фізичне дозрівання триває кілька років і зазвичай завершується до 15–16 років: ріст майже зупиняється, цикл налагоджується. Психологічно підлітковий вік триває довше — ВООЗ відносить до нього вік до 19 років.

Чи може перехідний вік початися в 9 років?

Так, початок дозрівання з 8 років вважають нормою. Якщо перші ознаки з’явилися раніше 8 років — варто показатися педіатру.

У якому віці у дівчат змінюється обличчя?

Поступово, разом з усім тілом: найпомітніше — під час стрибка росту і в наступні роки. Обличчя витягується, стає менш округлим, можуть з’явитися прищі. Остаточні риси зазвичай складаються ближче до кінця дозрівання.

Подрузі вже 12 і в неї місячні, а в моєї доньки ні — це нормально?

Так. Місячні можуть початися і в 10, і в 15 років. Звертатися до лікаря варто, якщо їх немає до 15 років або через 3 роки після початку росту грудей.